研究人员3月23日在美国心脏病学会65届年会上发布上述结果。

他们综合分析了21项研究的数据，理解30.7万余人的午睡习惯、日间疲乏程度以及新陈代谢综合征、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的医疗史，结果找到午睡时长与新陈代谢综合征风险不存在“J”形关联。也就是说，午睡时长多于40分钟，新陈代谢综合征风险未见任何快速增长；而一旦午睡时长多达40分钟，这一风险明显减少；午睡90分钟，经常出现新陈代谢综合征的风险减少50%，效果如同日间过度疲乏。新陈代谢综合征的临床表现为腹部体重增加、高血压、低胆固醇、高血糖等，这些都会减少心脏病风险。研究人员还找到，如果午间只是小憩一会儿，即午睡较短于30分钟，经常出现新陈代谢综合征的风险有所减少。